olej lniany

Witam mam diete do oceny mam nadzieje że ktoś się wypowie i poprawi jeśli trzeba. Coś o sobie z siłownią mijam się blisko 5 roku już. Zazwyczaj są to rzuty po 3-4 miesiące ( wynika to z braku kasy na silownie…) Swoim chyba najwiekszym osiagnieciem moge nazwać zrzutke 10kg od czerwca do pazdziernika z 3 lata temu. Oczywiście po roku stan wrocil [...]

[...] obniża poziom cukru we krwi Typowa dawka: 2 - 4 g dziennie Suplement: Gorzknik kanadyjski Działanie: pobudza odporność Typowa dawka: 250 - 750 mg dziennie Suplement: GLA (olej z wiesiołka) Działanie: przeciwzapalnie Typowa dawka: 400 - 600 mg dziennie Suplement: Laktoferryna ( z siary Działanie: pobudza odporność, antybiotyk Typowa dawka: 250 [...]

[...] 21 , wnkt 33 wegle : 163 ( 2g / kg ) 2. jadlospis I. 40g platki owsiane 2 jaja 10g orzech wloski warzywa 357kcal 19b 19t 26ww II.piers z kuraka 125g olej lniany 15g warzywa 256kcal 27b 17t 0ww III.piers zk uraka 125 g olej lniany 15g warzywa 256kcal 27b 17t 0ww IV. przedtreningowy watrobka z [...]

[...] o różnorodność zjadanych tłuszczy na 1/3 tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), 1/3 tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) Resztę podstaw wytłumaczę poniżej. Jak powinny wyglądać posiłki? Każdy posiłek powinien zawierać pełnowartościowe białko, np. [...]

Witam Czy olej MCT należy stosować tylko przed treningiem, będąc na diecie tłuszczowej, czy może być też stosowany w dni nie treningowe? Dieta wygląda tak: 1. Omlet proteinowy: 100g twarogu, 4 jaja, 40g odżywki białkowej, masło orzechowe 30g, na wierzch 65g malin i 25g borówek, olej MCT 20g, kawa TRENING 2. Szejk białkowy: 50g białka, 40g masła [...]

[...] 1-7.30:130gr.platki owsiane+6bialek jaj+1 cale+troche pomidora,ogorka.posilek 2.-10.00:100gr ryz brazowy+150gr piersi z kraka+ok.100 gram brokul+no i troche brukselki+15gr.oleju lnianego.posilek 3-13.00:100 gram kasza jezmienna+150 gram sera twarogowego chudego+troche warzyw,np.kukurydzy z puchy,cebulki,pomidora+15gr olej lniany.posilek [...]

Witam Panowie I Panie Chce Zasięgnąc Waszej Opini ... Znajoma Chce Bym Jej Pomogł Lecz Jest Bardzo Oporna Na Diety A Powiem Wam Szczerze Że Trenuje Intensywnie Konsekwetnie I Sumiennie Pragnie Zrzucic 5kg jej Waga 59kg 169cm I Zastanawiam się Nad dietą wysokobiałkową dla niej + Thermogenik(thermal pro evolution) Co Wy Otym Myślicie? to dieta [...]

[...] rok będę o 7 kg cięższy to będę zadowolony :) Tak więc 2 przykładowe zestawiki. 1 zestaw 6.- Płatki owsiane 130 g + 300 ml mleka + orzechy 9.- Bułka orkiszowa z czymś tam + olej 12.- szejk 500 ml (płatki owsiane,olej lniany,banan,twaróg mleko) 16.- Co w domu będzie ( często kurczak ) po treningu bezpośrednio szejk z banana i białek jaj i [...]

Przepis nie jest mojego autorstwa i bazuje na: link w stopce tematu. Ja zmodyfikowałem nieznacznie składniki. https://i.imgur.com/cC3YwGsl.jpg Normalnie majonez robimy z oleju rzepakowego, ale przez to, że nie mogłem dostać takiego oleju w wersji eko i tłoczonej na zimno (tłoczony na zimno żeby... nie jeść trucizny* i eko... żeby nie jeść [...]

[...] - po 15 - 20 minutach 1 kaps Cissusa, popijany wodą (skończy się za około miesiąc) - po następnych 15 - 20 minutach 20g Flexit Drinka (skończy się za około 2 miesiące) - po kolejnych 15 - 20 minutach w końcu śniadanie: 1 jajko, 20g WPC, 10g oliwy z oliwek i 60g zmielonych płatków owsianych; całość zmieszana, podlana odrobiną wody i usmażona w [...]

[...] o włączeniu do diety leczniczej dawki Omega-3. Jak duża powinna być to dawka? z tego co się orientuje to co najmniej kilka gramów. Jakie źródła? Spożywa do 1-2 posiłków olej lniany budwigowy nieoczyszczony, ale słyszałem, że skuteczne są jedynie kwasy z łososia. Tyle, że łosoś musi być dziki (a o takiego trudno) i w dodatku po obróbce [...]

Kończe niedługo redukcje na diecie CKD i zamierzam zrobić troche mięcha na diecie Cycling Carb. Wybrałem wersje prostrzą bez dni że średnimi węglami. Tylko wysokie w dni treningowe i niskie w dni nietreningowe. Zaczynam od niskiej ilości węgli (2g na kd masy ciala w dni HC i 1g w dni LC) gdyż na diecie CKD spożywałem ich max 20g dziennie więc nie [...]

[...] kuskus, ziemniaki, płatki owsiane, płatki jaglane, mąka typ 2000, wszystkie owoce i inne. Tłuszcze: Całe jaja, tłuste mięsa, tłuste ryby, orzechy, migdały, oliwa z oliwek, olej lniany, olej kokosowy, masło, majonez, awokado i inne. Trening: Push siła / Pull siła / wolne* / Push hipertrofia / Pull hipertrofia / wolne* / wolne* *w dni wolne od [...]

[...] - 50g płatków owsianych - 60g orzechów włoskich - papryka+ogórek - łyżeczka tranu na zapite 11.00 II Śniadanie - 150g łososia wędzonego - sałata+ogórek+koperek - łyżka oleju lnianego 15.00 Posiłek przed-treningowy - 150g piersi z kurczaka - 50g ryżu brązowego 19.00 Posiłek po-treningowy (czas orientacyjny, po prostu po siłce zbieram graty i [...]

[...] treningu 4.bialko 80' 32g, soczek 200g, mleko 0,5% 150g b/t/w 30/2/30 kcal 298 5. piers z indyka 100g, ry brazowy 100g b/t/w 26/3/68 kcal 406 6. twaróg półtłusty 100g, olej lniany 5g, tran 5g, makrela wedzona 100g, orzechy wloskie b/t/w 42/43/4 kcal 573 razem b/t/w 158/95/173 kcal 2223 Wtorek 1. jaja 120g, orzechy wloskie 20g, mleko 0,5% [...]

[...] kcal z białek Węglowodany: 6x85g=510*4=2004kcal z węglowodanów Tłuszcze: do 60g *9=540 kcal bilans=3164 Dieta: Zrobiłem tak, że śniadanie jest najbardziej kaloryczne kolejne posiłki równo rozłożone, kolacja najmniej kaloryczna. Adnotacja: w rozumieniu mięso mam na myśli też ryby Śniadania B/T/WW - ok 31/40/7 kcal - 521 3 jajka [...]

[...] bez). Przykładowo wyglądać to będzie tak: 1 posiłek: Jaja,oliwa,maslo, wafle ryzowe, orzechy/nasiona 2 posilek: Banan, białko(po treningu); mieso, ryż/ziemniaki, owoc, olej (w zależności od rodzaju mięsa) 3 posiłek: olej lniany,twarog, białko, mleko, jogurt 0%, czekolada gorzka ~80-90% Oczywiście będę unikał monotonii, warzyw nie [...]

[...] jaja, ryby. Pożądane źródła węglowodanów - płatki owsiane, ryż, makarony razowe, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty, kasze, warzywa. Pożądane źródła tłuszczów - ryby, orzechy, olej lniany. Wszystkie produkty powinny być jak najbardziej wartościowe pod względem odżywczym, a jednocześnie najmniej przetworzone w toku produkcji spożywczej Posiłek [...]

[...] pracuje na d gestoscia miesni i utrzymaniem rzeżby, generalnie jem mało wegli, na sniadnaie i po treningu w ciagu dnia staram sie ich unikac , zastepuje je tłuszczami ( olej lniany , tram , oliwa ) do tego biore glutamine i odzywke bialkowa aby nie stracic ciezko wypracowanego miecha:) i teraz tak , zalezy mi na tym ,zeby nie przybierac [...]

[...] dyni 15g - oliwa z oliwek - sałata, ogórek/inne warzywa 200g - tabletka wapno (1260mg chelat Olimpu) B/T/WW 29g/27g/13g/ 406kcal 4. IV posiłek 15.00: - wołowina 100g - olej lniany 15g - migdały 15g - warzywa 200g B/T/WW 25g/27g/2g/ 352kcal suplementacja przedtreningowa --> S.A.W 8g + BCAA + mono kreatyny 5g TRENING po treningu --> banan ( [...]